社交恐惧症 药物(社交恐惧症可以治好吗)
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2023-11-20
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1. 社交恐惧症 药物,社交恐惧症可以治好吗?
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。什么是社交恐惧症?
社交焦虑障碍(social anxiety disorder, SAD),也称社交恐惧症(social phobia,SP),分为泛化型社交焦虑障碍(GSAD)和孤立型社交焦虑障碍(DSAD)。
特征表现为:发生情境:一般社交情境与特殊作业情境;
特征表现:害怕;
持续时间:3个月以上;
例如:害怕别人看自己;害怕自己做出丢人的事;害怕自己说出不合时宜的话;害怕别人看不起自己;害怕别人取笑自己;害怕别人注意到自己的焦虑(例如发抖、脸红、出汗。
这些害怕加深社交焦虑患者的焦虑,形成恶性循环。由于持续的害怕和焦虑,他们或是回避社交情境,或是在无法回避时痛苦的忍耐,使日常工作和生活受到严重的困扰。
社交恐惧症是一种精神障碍,但我们不必对精神障碍讳莫如深,它和躯体的感冒一样,是一种常见病。社交恐惧症在一般人群中发病时间相当早,许多患者在童年期或青少年期,就表现出显著的社交焦虑。
两个发病高峰期一是5岁以下,二是11—15岁之间。但主动就诊的人只有不到一半,到精神卫生机构就诊的人更少,通常15到20年之后,才会寻求专业帮助。
网络社交能改善社交恐惧症吗?有研究表示,年轻人在社交网络上花费的时间越长,越容易对社会产生疏离感。
为何社交网络会更令人孤独呢?1. 在社交网络上花费的时间占据了现实世界与人交往的时间;
2. 高估他人的幸福,嫉妒别人在社交网络上晒出的美好生活,从而缺乏自信;
3. 因为在现实生活中与社会隔绝,所以选择在社交网络上找寻归属。
美国预防医学期刊上的一篇论文指出:每天在社交网络上花费两小时以上的人,要比每天仅花费半个小时的人,更容易感到社会疏离。那些活跃在社交网络上的人,会更缺乏社会归属感,更少与他人进行现实交流,更难以获得满意的朋友关系。
曾有人做过实验,被试者在连续使用Facebook超过两周后,对生活的满意度有明显的降低。研究显示,网络交谈与面对面交流并不相同,社交网络并不会缓解人们被社会孤立的感觉。
Primack教授称:“我们天生是社会属性的人,但现代生活把将人们区隔开来,即便社交媒体试图拉近人们之间的距离,但这种解决方法并非我们希望的。这些研究结果在告诫我们,社交媒体并不能改变社会隔绝感。”
得了社交恐惧症,怎么办?不应自己对自己做出诊断,给自己贴上任何疾病标签。
社交恐惧情绪和社交恐惧障碍是两码事,就像打个喷嚏和发高烧的区别一样。
我们多少都会在重大场合有一些恐惧感,例如需要面对几百人进行演讲,例如出席一个重要的场合,在这些环境中如有短暂的恐惧情绪,那么不足为虑。
如果这些恐惧害怕的情绪,严重影响了你的生活,那么你应该考虑去专业的精神卫生机构,进行治疗。
主要治疗方法可能有:1、安全合理的、长期的(至少维持12周,避免复发可能需要12个月左右)药物治疗。
2、心理治疗:帮助您你更好的适应社交环境,改变不合理的社交预期,改善对自己的负性评价。
忍受短暂的痛苦和焦虑,能够获得永久的自由。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。
如果不是社交恐惧症,而是简单的社交焦虑,又应该怎么办呢?送你十二字箴言:培养自信,学习礼仪,积累经验~
先试着与亲近的人多交流,培养自信,可以减轻焦虑。
然后再试着与陌生人主动对话,结识新朋友。
不断尝试、总结,调整自己的话语和行为。
慢慢的就能变成一个落落大方的人。
2. 社交焦虑症是怎么回事?
社交焦虑症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的疾病。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,社交焦虑症的治疗根据严重程度的不同方法不同,可能采用心理治疗或药物治疗或心理治疗联合药物治疗。
3. 社交恐惧症怎么办?
一是,很严重的情况下,可以服用抗焦虑药治疗调理一段时间。
二是,要降低自我期待和生活态度,不要对自己有完美主义,理想化,绝对化的要求,凡事做到尽心尽力,问心无愧就可以了。
三是,不要以别人的标准要求自己。
四是,生活实践中锻炼提高自己,总结经验教训。
4. 社交恐惧症到底是生理因素还是心理因素?
网上搜到社交恐惧症的解释:社交恐惧是恐惧症的一种表现形式,往往表现在人和人交往的过程当中,也就是在社交的过程当中,患者不敢在公共场合讲话,不敢与人际交往,不敢和异性交往,或者是不敢和重要的人交往,尤其是在见到重要的人物的时候会表现的更加明显,比如紧张、 心慌、面红、出汗、尿频,这些植物神经方面的一些症状,会使患者很不舒服,更加加剧了对这种场合的恐惧,也就更不愿意有这种社会的交往,产生回避行为。症状的表现和这种回避行为是相关的,回避行为越重,说明他的症状越重,这就是社交焦虑症。
社交恐惧症,我觉得首先是心理因素。
一个初生的孩子,没有大人暗示,按他的天性,他应该是喜欢社交的,因为“社交恐惧”他是未知的,他只想去体验,比如这个小朋友很可爱,我想跟她玩。比如这个大人很可亲,我想让她抱抱。他首先想享受社交的快乐。
如果他在社交中遇到挫折,比如一开始大人一直训斥他,不要跟这个玩,不要随意跟陌生人交往,很危险,他就会有不好的体验。
其次,在交往中,彼此之间闹脾气,小孩子吵架争东西,大人就会骂他,早跟你说了不要跟这个人玩。他会收到定义,跟人玩不好,因为大人说不好,而且真的试了不开心。
他没有开心的体验而且大人巩固了这个看法,他会觉得,跟人交往是负担。这是大人的不必要的干涉造成孩子心理的负面负担。
还有一个问题是他遇到了恐怖的人,这个人是坏人,恐吓他或者攻击他,他没有得到帮助,他就会对这类人产生恐惧。后来也没得很好的释放,让他消除负面的情绪,那他以后心理一直会有阴影,这一方面他就会受困,一直无法去面对突破。
“不敢在公共场合讲话,不敢与人际交往,不敢和异性交往,或者是不敢和重要的人交往,尤其是在见到重要的人物的时候会表现的更加明显,比如紧张、 心慌、面红、出汗、尿频,这些植物神经方面的一些症状,会使患者很不舒服,更加加剧了对这种场合的恐惧,也就更不愿意有这种社会的交往,产生回避行为。”
这一方面可能是天性如此。其实很多人都会这样,但是在成长过程中,慢慢克服,就会得到改进。
其实就算名人,也有这样尴尬的时候呢。窦文涛现在是著名主持人,名嘴。他小时候上台,也曾经怂过。
他初中时,老师让他参加演讲比赛,他写了演讲稿,倒背如流。他让家里人说任何一个自然段的头一个字,唰唰就把下面的给背出来了。
但是上台的时候,底下黑压压一片,背了第一段,就想第二段开头的字,背完了第二段,大脑一片空白,冲着全校师生沉默了足有一分钟,吓得尿裤子了,他突然头脑发热,跑了。全校师生就目睹他撂下一台的观众,跑出了校门。
他回学校,觉得旁边的女生的笑声都是在笑他。但是老师对他说: “虽然你没有演讲完,在学校没有名次,但是你朗诵的那两段挺好的。你不要紧张,能背下来肯定能得一名次,我推荐你去区里参加比赛。”
老师鼓励了他,他爽快地答应了参加下一轮。因为他突然觉得无所谓了,反正已经不要脸了,糗了那么一次,还怕再糗一次吗?
后来他参加比赛,还真得了一个好名次。这次之后,他的人生开挂,因为他再无恐惧,反而成为一个擅长演讲的人。直到后来成为一个著名主持人。
他跟人说: “你们当中哪怕有人再内向、再拙于言谈,肯定有那么一次跟人聊天的时候神采飞扬,所有的人都被你吸引,只要有一次就证明你是有口才的,你不需要去培养这样的能力,你需要的是如何调动你的这种能力,在需要的时候把它发挥出来。”
他说,人要珍惜每一个当众出丑的机会,这样出糗的机会作垫底,以后还会再差吗?只会更好呢。
所以大家不要害怕,要一直鼓励自己,出糗不怕,怕的是一直退缩躲避,要勇敢地走出那个恐惧,就会一直进步。
5. 害怕找工作害怕工作干不长?
什么是社交恐惧?
社交恐惧症,也称为社会焦虑症。
其特征是,在日常社会情境中,感到压倒性的焦虑,以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价,有着持续,激烈和长期的恐惧,同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中,以至于干扰到了他们的日常工作,学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到,他们对人的恐惧可能过于极端,或者不合理,但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那,社交恐惧该怎么缓解或克服呢?
01.要学会自我暴露社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露,而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多,两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人,经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说,最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露,意味着告诉你的约会对象你自己的故事,对你来说重要的人,分享你对最近一件事的看法,或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的,你的感觉,和让对方知道什么对你来说是重要的。
02.提前为社交作好准备在参加一个社交场合之前,我们可以尽量提前了解场合的主题,或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景,提前准备一些能够聊的话题,例如相关领域的趣闻,近日的热点等等。
想好你的社交目的,如果你打算和一些人深入交流,那么你需要比较透彻地了解相关内容;
如果你只是打算进行几段闲聊,那么泛泛地准备一些信息即可。
03.改变自己的想法,以及培养自信一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队,因为每个人都会注意到你很紧张,那么试着去想象“等一下,我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友,他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人,我真的会成为他们关注的焦点吗?”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时,先用相反的思维来挑战这个想法,像前文提到的,然后给自己一个积极的暗示,“比如我很有趣,别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中,或者随身携带的镜子上贴上积极的信息,让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。
实际上,有社交恐惧的人,通常在熟人面前会变成彻底的话唠,所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念,叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离,而非现实中两人之间的物理距离。例如,你和你的爱人即便分居两地,社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友,即便你们每天打照面,但社交距离依然很远。
较近的社交距离中,彼此了解对方的性格特征、人格特质,这样的人和你的内心世界有很多交集,因此你不会受社交恐惧的影响。
相反,接触社交距离较远的人,会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离,有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
6. 为什么人会有社交恐惧症?
【空回流转观点】明知山有虎,偏向虎山行!社交恐惧往往是越怕越不去越严重。所以要克服社交恐惧症的最好办法还是融入到社交活动中,慢慢的你会发现,社交活动成为了你不可或缺的生活的一部分。
什么是社交恐惧症。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍,是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症,多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现,患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的,但难以控制,仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状。
社交恐惧症的具体表现。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍,是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症,多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现,患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的,但难以控制,仍反复出现。社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感,会出现心慌、口干、肢体颤抖等...
社交恐惧症其实就是害怕去人多的地方,不愿意跟陌生人打交道,甚至连熟人都尽量避免见面.严重的社交恐惧症患者,不愿意跟任何人接触,属于严重心理问题,也是内心不自信的表现,跟焦虑、抑郁也有关系.所以要及时找心理咨询师治疗。
如何缓解自己的社交恐惧症。
行为疗法是治疗恐惧症的首选方法.系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好.有两个基本原则,一是消除恐惧对象,二是对抗回避反应.药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物治疗来缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应.松弛疗法……
社交恐惧症只要经过科学的治疗方法是能治愈的,特别是心理治疗。有好的心理治疗师以及患者领悟能力和配合治疗度高是可以对社交恐惧症达到治愈的。也有一部分人确实是治疗上不够科学、不够全面、不够到位,有的只通过药物治疗,有的就是心理治疗…………
社交恐怖症患者通常对自己抱有消极的评价,如觉得自己不被人接纳,常误会别人的目光或注视是轻视他们的表现。当他们越担心别人因察觉到他们的紧张而被视为有问题的怪人时,他们便越加紧张及难以适应社交场合。
当社交恐怖症患者的脑海中充满着这些对自我的重复的消极评价后,在社交场合其身体会出现以下的症状:焦虑、极度恐惧、紧张、心跳加速、脸红、大量出汗、口干、手震、肌肉抽搐、呼吸急促等。而持续明显的惧怕感是最常见的情绪反应。
虽然社交恐惧症患者知道自己的焦虑是过度及不合理的,但那种置身于受威胁情境下的感觉令他们不其然会逃避;或若没有选择下,只好勉强忍受。这种内心挣扎亦会表现于行为中,例如:回避别人的眼光,用笑容去掩饰紧张,怕别人见到他们焦燥的模样;相反地,他们便愈变得紧张;口齿不清,说不出话来;身体及手脚不由自主地移动,甚至震动;设法用不同的籍口不出席社交场合,有些就算勉强出席,只会躲在角落,避免与别人接触或只逗留一会儿便会尽快离开。
社交恐怖症的症状表现就是这样,那么要如何治疗这种心理障碍呢?有心理专家为社交恐怖症患者提供了一个在社交场合中与人交往的简单可行的方法,这一方法主要叫人如何与陌生人攀谈:
首先,在一个社交场合,可以用这样的开场白与陌生人搭讪,即评论周围的环境,比如“这儿的人你认识谁?”不需要给自己压力,强迫自己想出一个完美的开场白。只要友好真诚就行。
其次,要提前准备好自我介绍 ,除了姓名和职业以外,再说点与谈话有关的情况。事先打好自我介绍的腹稿,猜测可能会遇到什么样的问题,并想好如何应答。
然后要试着问对方问题,愉快谈话的关键是让对方感觉有趣。顺着对方的谈话内容问问题,会让对方觉得你很重视他的话。
社交恐怖症其实并不可怕,只要你鼓起勇气,克服心理障碍,你也许会发现与人交往是一件很有意思的事情。
7. 社交恐惧症为什么一停药就复发?
不仅是社交恐惧症,很多心理障碍、心理疾病都是离不开生理、心理、社会,三方面的因素。所以现在西方心理治疗的主流是“心身整合”治疗,而我们传统中医学,一直都是把人的心与身视为一个整体来看待。
具体到您的问题,假设同一个现实情境,其他人无论是否感到绝对安全,都能够调节自己去适应,去接触这个环境时,某人却感到强烈的恐惧,不敢去接触,甚至出现明显的生理反应,那么我们可以视为这个人心理出现异常。这种异常一定是两方面的,生理方面的神经递质水平异常,和心理方面的内在感受与正常群体差异显著。
当一个的心理问题到了这个程度,也就是我们说的可诊断为心理疾病时,就需要从心身两方面同时干预,才有可能真正治愈。
因为,如果我们把现实情境视做刺激源的话,那引起患者不良反应的不是当下这个情境,而是过往的某个刺激。只接受药物治疗,是依靠药物调节神经递质水平,应对当下情境时不会出现不良反应。但最初的那个刺激源没有被处理,封闭在患者内心无法触碰,一但停药,只要遇到相似情境,那些负性的感受又会被唤起。
这就是您问题中所说的,一但停药就会复发的原因。
同样的,如果没有药物把神经递质水平维持在正常范围,患者接受心理干预时,根本没有力量去触碰最初的那个刺激源,而且有可能会受到伤害,也无法治愈。
所以,这种情况需要在坚持服药的同时,征得主治医生的同意,去接受专业的心理咨询,才能彻底治愈。
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1. 社交恐惧症 药物,社交恐惧症可以治好吗?
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。什么是社交恐惧症?
社交焦虑障碍(social anxiety disorder, SAD),也称社交恐惧症(social phobia,SP),分为泛化型社交焦虑障碍(GSAD)和孤立型社交焦虑障碍(DSAD)。
特征表现为:发生情境:一般社交情境与特殊作业情境;
特征表现:害怕;
持续时间:3个月以上;
例如:害怕别人看自己;害怕自己做出丢人的事;害怕自己说出不合时宜的话;害怕别人看不起自己;害怕别人取笑自己;害怕别人注意到自己的焦虑(例如发抖、脸红、出汗。
这些害怕加深社交焦虑患者的焦虑,形成恶性循环。由于持续的害怕和焦虑,他们或是回避社交情境,或是在无法回避时痛苦的忍耐,使日常工作和生活受到严重的困扰。
社交恐惧症是一种精神障碍,但我们不必对精神障碍讳莫如深,它和躯体的感冒一样,是一种常见病。社交恐惧症在一般人群中发病时间相当早,许多患者在童年期或青少年期,就表现出显著的社交焦虑。
两个发病高峰期一是5岁以下,二是11—15岁之间。但主动就诊的人只有不到一半,到精神卫生机构就诊的人更少,通常15到20年之后,才会寻求专业帮助。
网络社交能改善社交恐惧症吗?有研究表示,年轻人在社交网络上花费的时间越长,越容易对社会产生疏离感。
为何社交网络会更令人孤独呢?1. 在社交网络上花费的时间占据了现实世界与人交往的时间;
2. 高估他人的幸福,嫉妒别人在社交网络上晒出的美好生活,从而缺乏自信;
3. 因为在现实生活中与社会隔绝,所以选择在社交网络上找寻归属。
美国预防医学期刊上的一篇论文指出:每天在社交网络上花费两小时以上的人,要比每天仅花费半个小时的人,更容易感到社会疏离。那些活跃在社交网络上的人,会更缺乏社会归属感,更少与他人进行现实交流,更难以获得满意的朋友关系。
曾有人做过实验,被试者在连续使用Facebook超过两周后,对生活的满意度有明显的降低。研究显示,网络交谈与面对面交流并不相同,社交网络并不会缓解人们被社会孤立的感觉。
Primack教授称:“我们天生是社会属性的人,但现代生活把将人们区隔开来,即便社交媒体试图拉近人们之间的距离,但这种解决方法并非我们希望的。这些研究结果在告诫我们,社交媒体并不能改变社会隔绝感。”
得了社交恐惧症,怎么办?不应自己对自己做出诊断,给自己贴上任何疾病标签。
社交恐惧情绪和社交恐惧障碍是两码事,就像打个喷嚏和发高烧的区别一样。
我们多少都会在重大场合有一些恐惧感,例如需要面对几百人进行演讲,例如出席一个重要的场合,在这些环境中如有短暂的恐惧情绪,那么不足为虑。
如果这些恐惧害怕的情绪,严重影响了你的生活,那么你应该考虑去专业的精神卫生机构,进行治疗。
主要治疗方法可能有:1、安全合理的、长期的(至少维持12周,避免复发可能需要12个月左右)药物治疗。
2、心理治疗:帮助您你更好的适应社交环境,改变不合理的社交预期,改善对自己的负性评价。
忍受短暂的痛苦和焦虑,能够获得永久的自由。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。
如果不是社交恐惧症,而是简单的社交焦虑,又应该怎么办呢?送你十二字箴言:培养自信,学习礼仪,积累经验~
先试着与亲近的人多交流,培养自信,可以减轻焦虑。
然后再试着与陌生人主动对话,结识新朋友。
不断尝试、总结,调整自己的话语和行为。
慢慢的就能变成一个落落大方的人。
2. 社交焦虑症是怎么回事?
社交焦虑症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的疾病。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,社交焦虑症的治疗根据严重程度的不同方法不同,可能采用心理治疗或药物治疗或心理治疗联合药物治疗。
3. 社交恐惧症怎么办?
一是,很严重的情况下,可以服用抗焦虑药治疗调理一段时间。
二是,要降低自我期待和生活态度,不要对自己有完美主义,理想化,绝对化的要求,凡事做到尽心尽力,问心无愧就可以了。
三是,不要以别人的标准要求自己。
四是,生活实践中锻炼提高自己,总结经验教训。
4. 社交恐惧症到底是生理因素还是心理因素?
网上搜到社交恐惧症的解释:社交恐惧是恐惧症的一种表现形式,往往表现在人和人交往的过程当中,也就是在社交的过程当中,患者不敢在公共场合讲话,不敢与人际交往,不敢和异性交往,或者是不敢和重要的人交往,尤其是在见到重要的人物的时候会表现的更加明显,比如紧张、 心慌、面红、出汗、尿频,这些植物神经方面的一些症状,会使患者很不舒服,更加加剧了对这种场合的恐惧,也就更不愿意有这种社会的交往,产生回避行为。症状的表现和这种回避行为是相关的,回避行为越重,说明他的症状越重,这就是社交焦虑症。
社交恐惧症,我觉得首先是心理因素。
一个初生的孩子,没有大人暗示,按他的天性,他应该是喜欢社交的,因为“社交恐惧”他是未知的,他只想去体验,比如这个小朋友很可爱,我想跟她玩。比如这个大人很可亲,我想让她抱抱。他首先想享受社交的快乐。
如果他在社交中遇到挫折,比如一开始大人一直训斥他,不要跟这个玩,不要随意跟陌生人交往,很危险,他就会有不好的体验。
其次,在交往中,彼此之间闹脾气,小孩子吵架争东西,大人就会骂他,早跟你说了不要跟这个人玩。他会收到定义,跟人玩不好,因为大人说不好,而且真的试了不开心。
他没有开心的体验而且大人巩固了这个看法,他会觉得,跟人交往是负担。这是大人的不必要的干涉造成孩子心理的负面负担。
还有一个问题是他遇到了恐怖的人,这个人是坏人,恐吓他或者攻击他,他没有得到帮助,他就会对这类人产生恐惧。后来也没得很好的释放,让他消除负面的情绪,那他以后心理一直会有阴影,这一方面他就会受困,一直无法去面对突破。
“不敢在公共场合讲话,不敢与人际交往,不敢和异性交往,或者是不敢和重要的人交往,尤其是在见到重要的人物的时候会表现的更加明显,比如紧张、 心慌、面红、出汗、尿频,这些植物神经方面的一些症状,会使患者很不舒服,更加加剧了对这种场合的恐惧,也就更不愿意有这种社会的交往,产生回避行为。”
这一方面可能是天性如此。其实很多人都会这样,但是在成长过程中,慢慢克服,就会得到改进。
其实就算名人,也有这样尴尬的时候呢。窦文涛现在是著名主持人,名嘴。他小时候上台,也曾经怂过。
他初中时,老师让他参加演讲比赛,他写了演讲稿,倒背如流。他让家里人说任何一个自然段的头一个字,唰唰就把下面的给背出来了。
但是上台的时候,底下黑压压一片,背了第一段,就想第二段开头的字,背完了第二段,大脑一片空白,冲着全校师生沉默了足有一分钟,吓得尿裤子了,他突然头脑发热,跑了。全校师生就目睹他撂下一台的观众,跑出了校门。
他回学校,觉得旁边的女生的笑声都是在笑他。但是老师对他说: “虽然你没有演讲完,在学校没有名次,但是你朗诵的那两段挺好的。你不要紧张,能背下来肯定能得一名次,我推荐你去区里参加比赛。”
老师鼓励了他,他爽快地答应了参加下一轮。因为他突然觉得无所谓了,反正已经不要脸了,糗了那么一次,还怕再糗一次吗?
后来他参加比赛,还真得了一个好名次。这次之后,他的人生开挂,因为他再无恐惧,反而成为一个擅长演讲的人。直到后来成为一个著名主持人。
他跟人说: “你们当中哪怕有人再内向、再拙于言谈,肯定有那么一次跟人聊天的时候神采飞扬,所有的人都被你吸引,只要有一次就证明你是有口才的,你不需要去培养这样的能力,你需要的是如何调动你的这种能力,在需要的时候把它发挥出来。”
他说,人要珍惜每一个当众出丑的机会,这样出糗的机会作垫底,以后还会再差吗?只会更好呢。
所以大家不要害怕,要一直鼓励自己,出糗不怕,怕的是一直退缩躲避,要勇敢地走出那个恐惧,就会一直进步。
5. 害怕找工作害怕工作干不长?
什么是社交恐惧?
社交恐惧症,也称为社会焦虑症。
其特征是,在日常社会情境中,感到压倒性的焦虑,以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价,有着持续,激烈和长期的恐惧,同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中,以至于干扰到了他们的日常工作,学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到,他们对人的恐惧可能过于极端,或者不合理,但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那,社交恐惧该怎么缓解或克服呢?
01.要学会自我暴露社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露,而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多,两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人,经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说,最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露,意味着告诉你的约会对象你自己的故事,对你来说重要的人,分享你对最近一件事的看法,或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的,你的感觉,和让对方知道什么对你来说是重要的。
02.提前为社交作好准备在参加一个社交场合之前,我们可以尽量提前了解场合的主题,或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景,提前准备一些能够聊的话题,例如相关领域的趣闻,近日的热点等等。
想好你的社交目的,如果你打算和一些人深入交流,那么你需要比较透彻地了解相关内容;
如果你只是打算进行几段闲聊,那么泛泛地准备一些信息即可。
03.改变自己的想法,以及培养自信一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队,因为每个人都会注意到你很紧张,那么试着去想象“等一下,我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友,他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人,我真的会成为他们关注的焦点吗?”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时,先用相反的思维来挑战这个想法,像前文提到的,然后给自己一个积极的暗示,“比如我很有趣,别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中,或者随身携带的镜子上贴上积极的信息,让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。
实际上,有社交恐惧的人,通常在熟人面前会变成彻底的话唠,所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念,叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离,而非现实中两人之间的物理距离。例如,你和你的爱人即便分居两地,社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友,即便你们每天打照面,但社交距离依然很远。
较近的社交距离中,彼此了解对方的性格特征、人格特质,这样的人和你的内心世界有很多交集,因此你不会受社交恐惧的影响。
相反,接触社交距离较远的人,会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离,有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
6. 为什么人会有社交恐惧症?
【空回流转观点】明知山有虎,偏向虎山行!社交恐惧往往是越怕越不去越严重。所以要克服社交恐惧症的最好办法还是融入到社交活动中,慢慢的你会发现,社交活动成为了你不可或缺的生活的一部分。
什么是社交恐惧症。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍,是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症,多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现,患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的,但难以控制,仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状。
社交恐惧症的具体表现。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍,是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症,多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现,患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的,但难以控制,仍反复出现。社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感,会出现心慌、口干、肢体颤抖等...
社交恐惧症其实就是害怕去人多的地方,不愿意跟陌生人打交道,甚至连熟人都尽量避免见面.严重的社交恐惧症患者,不愿意跟任何人接触,属于严重心理问题,也是内心不自信的表现,跟焦虑、抑郁也有关系.所以要及时找心理咨询师治疗。
如何缓解自己的社交恐惧症。
行为疗法是治疗恐惧症的首选方法.系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好.有两个基本原则,一是消除恐惧对象,二是对抗回避反应.药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物治疗来缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应.松弛疗法……
社交恐惧症只要经过科学的治疗方法是能治愈的,特别是心理治疗。有好的心理治疗师以及患者领悟能力和配合治疗度高是可以对社交恐惧症达到治愈的。也有一部分人确实是治疗上不够科学、不够全面、不够到位,有的只通过药物治疗,有的就是心理治疗…………
社交恐怖症患者通常对自己抱有消极的评价,如觉得自己不被人接纳,常误会别人的目光或注视是轻视他们的表现。当他们越担心别人因察觉到他们的紧张而被视为有问题的怪人时,他们便越加紧张及难以适应社交场合。
当社交恐怖症患者的脑海中充满着这些对自我的重复的消极评价后,在社交场合其身体会出现以下的症状:焦虑、极度恐惧、紧张、心跳加速、脸红、大量出汗、口干、手震、肌肉抽搐、呼吸急促等。而持续明显的惧怕感是最常见的情绪反应。
虽然社交恐惧症患者知道自己的焦虑是过度及不合理的,但那种置身于受威胁情境下的感觉令他们不其然会逃避;或若没有选择下,只好勉强忍受。这种内心挣扎亦会表现于行为中,例如:回避别人的眼光,用笑容去掩饰紧张,怕别人见到他们焦燥的模样;相反地,他们便愈变得紧张;口齿不清,说不出话来;身体及手脚不由自主地移动,甚至震动;设法用不同的籍口不出席社交场合,有些就算勉强出席,只会躲在角落,避免与别人接触或只逗留一会儿便会尽快离开。
社交恐怖症的症状表现就是这样,那么要如何治疗这种心理障碍呢?有心理专家为社交恐怖症患者提供了一个在社交场合中与人交往的简单可行的方法,这一方法主要叫人如何与陌生人攀谈:
首先,在一个社交场合,可以用这样的开场白与陌生人搭讪,即评论周围的环境,比如“这儿的人你认识谁?”不需要给自己压力,强迫自己想出一个完美的开场白。只要友好真诚就行。
其次,要提前准备好自我介绍 ,除了姓名和职业以外,再说点与谈话有关的情况。事先打好自我介绍的腹稿,猜测可能会遇到什么样的问题,并想好如何应答。
然后要试着问对方问题,愉快谈话的关键是让对方感觉有趣。顺着对方的谈话内容问问题,会让对方觉得你很重视他的话。
社交恐怖症其实并不可怕,只要你鼓起勇气,克服心理障碍,你也许会发现与人交往是一件很有意思的事情。
7. 社交恐惧症为什么一停药就复发?
不仅是社交恐惧症,很多心理障碍、心理疾病都是离不开生理、心理、社会,三方面的因素。所以现在西方心理治疗的主流是“心身整合”治疗,而我们传统中医学,一直都是把人的心与身视为一个整体来看待。
具体到您的问题,假设同一个现实情境,其他人无论是否感到绝对安全,都能够调节自己去适应,去接触这个环境时,某人却感到强烈的恐惧,不敢去接触,甚至出现明显的生理反应,那么我们可以视为这个人心理出现异常。这种异常一定是两方面的,生理方面的神经递质水平异常,和心理方面的内在感受与正常群体差异显著。
当一个的心理问题到了这个程度,也就是我们说的可诊断为心理疾病时,就需要从心身两方面同时干预,才有可能真正治愈。
因为,如果我们把现实情境视做刺激源的话,那引起患者不良反应的不是当下这个情境,而是过往的某个刺激。只接受药物治疗,是依靠药物调节神经递质水平,应对当下情境时不会出现不良反应。但最初的那个刺激源没有被处理,封闭在患者内心无法触碰,一但停药,只要遇到相似情境,那些负性的感受又会被唤起。
这就是您问题中所说的,一但停药就会复发的原因。
同样的,如果没有药物把神经递质水平维持在正常范围,患者接受心理干预时,根本没有力量去触碰最初的那个刺激源,而且有可能会受到伤害,也无法治愈。
所以,这种情况需要在坚持服药的同时,征得主治医生的同意,去接受专业的心理咨询,才能彻底治愈。
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