春天养生之道(如何根据四季来养生)
资讯
2023-11-23
456
1. 春天养生之道,如何根据四季来养生?
[玫瑰]人是社会性的动物,人类也可以说是时间性的产物,故,我们人类的生活、生存、以及身体,与四季(时间)是息息相关的。
[玫瑰]那么,四季养生,具体是养什么呢?怎样保养呢?每天好吃好喝?吃好喝好?还是素食主义,抽时辟谷?心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段,到底有哪些相关的生理变化,及科学的护理保养方法或因人而异的不同养生经验?可见,谈到养生,这一连串的问题便随之而来。
[玫瑰]其实,无论现在发达的传媒与科技,还是前沿的西方医学,对养生之道都有相关的传导或探讨,方法、原则、经验之谈比比皆是。
[玫瑰]其实,我们伟大祖国的中医便是一门古老的学问,《素问·宝命全形论》里有这样描述——人以天地之气生,四时之法成。《素问·六节脏象论》里还有相关的描述——天食人以五气,地食人以五味。这些精辟论述旨在告诉我们,人类的生命源于日月山川,人类赖以生存的唯一条件就是天地之气,并且还需要很好地适应四时阴阳变化的规律,也就是在于每个季节(四时)养的是不同的气。
[玫瑰]“逆之则伤肝”,如果不顺应季节的规律去养生,就会损害五脏中肝气的生发之机。假如伤了春天的生发之机,“则夏为寒变”,到夏天就能看出结果。比如在夏天就会出现腹泻,甚至心脏都会出现问题。为什么呢?因为东方为木,木生火,木如果没有生发好,夏天这个火就不是旺火,火又对应人的心,所以人的心气也是不旺的。
[玫瑰]我们一直强调“早睡早起身体好”,民间的俗语和《黄帝内经》的养生观念,非常的吻合。《黄帝内经》是怎么解释早睡早起的呢?人类的早睡早起,和天有什么关系呢?
[玫瑰]一年四季有自己的规律,国学《千字文》是这样告诉我们的——日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏。其实就是春生、夏长、秋收、冬藏的意思。我们明白了一年四季的规律,就可以理解一天的规律。凌晨三点到上午九点是一天的春天,上午九点到下午三点是一天的夏天,下午三点到晚上九点是一天的秋天,晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。晚上九点,实际上就是立冬了。如果已经进入冬天了,那你还没有进入眠的状态,那么就会耗散阳气。当阳气被耗,那么邪气就趁虚而入。
[玫瑰]一个人晚上十一点不睡觉是一个脸色,十二点不睡觉又是一个脸色,一点不睡觉又是一个脸色,二点不睡觉脸色就是老鼠皮颜色,现在很多人过都市夜生活,还当作是一种时尚。如果你注意观察话,总会发现你周围有些人有时脸色发青,如果你出于好奇去了解或询问,他肯定经常熬夜,或者至少是你问他的之前晚上没休息好,肝伤得很利害。所以才脸色不好。
[玫瑰]为什么我们要解决这个睡觉的问题,因为太阳和地球位置变化的时候,会发生一种巨大的生发力,还有一种巨大的破坏力。人类只有借助上天力,你才能谈上人力。如果人力不借天力,就没力。因为人在宇宙当中是非常渺小的,就像一栗灰尘。各星球它们的位置稍微发生一点变化,就会形成一个年运,何况是太阳了。我们说遵循客观规律,首先要遵循人与自然之间的规律。
[玫瑰]春三月的特点是万物舒发,夏三月是阳气开放,万物都出现了一种万象更新的状况。地气上升为云,云下降为雨,那是天地相交。所以,植物开始开了花,花粉传授,然后开始孕育它的果实。
[玫瑰]秋天呢?秋三月阳气收敛,因为一阳、一阴它是平衡的。春天阳气升起来了,夏天阳气开放了,到了秋天就开始收了,万物收敛。这么一收敛果实都开始成熟了,这个时候人应该是早睡、早起。为什么要早睡,因为叫秋杀,秋风对人有一定的杀伤力,这个时候人要早睡。
[玫瑰]到了冬三月,我们出门看到的是万物闭藏啊,树叶没了,营养全藏到根里面去了,昆虫、青蛙等等都没有了,都跑到地底下冬眠了。这个时候,人应该是早睡晚起。老年人出门是必待日光,就是没有阳光,老年人、病人不要出门,因为寒气太重。
所以,养生的精髓是按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒的变化来养生。四季养生的总则就是春夏养阳、秋冬养阴,也就是说在春夏季节保养阳气,在秋冬季节保养阴气。如果违背了这个规律,就会破坏身体的自然生发,有损健康。——法于阴阳,和于数术。
2021-1-13 北京
2. 关于养生的古诗词?
1. 白居易《赋得古原草送别》
离离原上草,一岁一枯荣。
野火烧不尽,春风吹又生。
远芳侵古道,晴翠接荒城。
又送王孙去,萋萋满别情。
这首诗以原上草为背景,表达了生命的顽强与再生。通过描述草枯草荣的过程,诗人传达了生活的起起落落和养生之道。
2. 杜甫《春望》
国破山河在,城春草木深。
感时花溅泪,恨别鸟惊心。
烽火连三月,家书抵万金。
白头搔更短,浑欲不胜簪。
这首诗描绘了春天的美景,诗人通过对比国家战乱与自然美景,表达了对和平生活的向往。养生之道在于心灵平静和身处自然。
3. 节气养生文案?
节气养生:顺应自然,养生有道
随着二十四节气的流转,大自然呈现出不同的风貌。古人认为,人体的生理功能也与自然息息相关。因此,在节气养生中,关键在于顺应自然,调整生活习惯,以达到养生的目的。
春天,万物复苏,生机勃勃。此时宜早睡早起,增加户外活动,让身体适应春天的气息。饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,以助阳气升发。
夏天,炎热酷暑,阳气旺盛。此时宜晚睡早起,保持室内通风,避免烈日暴晒。饮食上宜清淡,多吃清热解暑的食物,如绿豆、西瓜等。
秋天,秋风送爽,气候干燥。此时宜早睡早起,保持室内湿度,避免受凉。饮食上宜滋润,多吃润燥养阴的食物,如梨、百合等。
冬天,严寒降临,阳气内敛。此时宜早睡晚起,保暖防寒,避免过度劳累。饮食上宜温补,多吃温热滋补的食物,如羊肉、枸杞等。
在节气养生中,我们还应注意调节情绪,保持心情舒畅。闲暇之余,可进行瑜伽、太极等舒缓运动,以调和身心。
养生之道,贵在坚持。让我们一起顺应自然,调整生活习惯,享受健康美好的生活。
4. 滋补养生的东西有啥啊?
滋补养生对于很多人来说已经成为了日常必需品,红枣、枸杞、燕窝等一些也越来越受大家的欢迎,保温杯里泡枸杞也是每天的基本操作!
一、什么是滋补品滋补品,是补充人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱,进用滋补品后,补足能力,可以使疾病康复。
二、常见的滋补品常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、海参、冬虫夏草、燕窝、西洋参、鳖等。食物有凉、寒、温、热四性和辛、甘、酸、苦、成五味,人有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同的体质,不同的体质要选用不同性味的食物;春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季滋补,不同的季节滋补重点不尽相同;孩子、女性、男性、老人,每个成员都需要特殊的呵护。原来,家常滋补也有很多的讲究。中医有句话叫“医食同源”,好食品不仅能填饱肚子还可以让你的体格更强壮!
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!三、滋补品四种分类滋补品,一般是针对虚症的。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的,滋补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类。
补气之品,适用于气虚所致的面色发白、头眩耳鸣、心悸气短、动则汗出、语声低微、倦怠乏力、脱肛、子宫脱垂、崩漏等。常选用人参、蜂乳、蛤士蟆、海参、乌骨鸡、荔枝、蜂蜜、莲子、黑木耳、大枣、山药、芡实、党参、黄芪等。
补血之品,适用于各种原因引起的血虚症,常与气虚同时存在。表现为面色萎黄,嘴唇及指甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,以及妇女月经后期量少等。常选用用龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归、何首乌、地黄、桑椹等。
补阴之品,选用于病后期及某些慢性病引起的口渴少津,干咳少痰,潮热,盗汗遗精,眩晕,两眼干湿,舌苔少,舌质红绛等。常选用银耳、燕窝、乌龟、鳖、百合、黑芝麻、西洋参、玉竹、灵芝、麦冬、石斛等。
补阳之品,适用于以肾阳虚为主的种阳虚症,常见畏寒怕冷、阳萎、早泄或性欲减退,腰膝酸软或月经不调(月经量多)、白带清稀等。常选用鹿茸、肉苁蓉、锁阳、紫河车,杜仲、蛤蚧、胡桃肉、冬虫夏草、海马、海龙、狗肾等。当然,人体是一个有机整体,在生命活动过程中,气、血、阴、阳相互依存和影响,常常阳虚多兼气虚,阴虚多兼血虚,而补阳、补气之品,补阴、补血之品,常配合服用。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!四、一定学会这几款滋补养生菜!1、栗子烧鸡
·主料·
去壳板栗|500克
嫩鸡|半只
·辅料·
姜|1块
大蒜|6瓣
胡椒粉|1/4调味匙
盐|适量
老抽|1汤匙
生抽|1汤匙
料酒|1汤匙
·做法·
1. 先将栗子去皮。剥壳的栗子放到水里煮一下,约五分钟后捞出沥水。
2. 炒锅放油,放入栗子爆炒后盛出。这个过程可以让栗子比较容易煮烂。
3. 蒜剥干净,姜切片备用,鸡块洗净备好。
4. 锅里多放一点油,加入姜蒜煸炒出香味。
5. 放入鸡块大火爆炒。
6. 待鸡肉变色,烹入一汤匙料酒去腥。继续翻炒。加入栗子,翻炒均匀。
7. 调入老抽和生抽炒匀,炒出酱香味。迅速加入一碗水,开锅后加盖,转小火焖。
8. 约25分钟后,尝尝栗子软烂了,鸡肯定已经熟了,调入胡椒粉。
9. 加盐,翻炒均匀,大火收干汤汁,出锅!板栗绵软,鸡肉鲜美,汤汁浓稠,配饭吃绝了!
小贴士
1. 栗子去皮比较费时。可以把栗子在太阳下晒两天,晒去一些水分,表皮很容易自然脱落。或者去壳后略煮,然后马上放到冰水里,利用热胀冷缩的原理去皮也很快捷。
2. 买鸡的时候告诉卖家要能炒的鸡,这种鸡比较嫩。煲汤的鸡会比较老,不易炒烂。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!2、芋头烧肉
·主料·
五花肉|1000克
芋头|800克
·辅料·
葱|3小段
姜|2片
蒜|2瓣
花椒|30粒
八角|3个
白胡椒|半调味匙
小茴香|1/3调味匙
干辣椒|3个
红烧酱油|1茶匙
盐|适量
糖|1调味匙
料酒|1茶匙
·做法·
1. 芋头洗净去皮切成小块。五花肉洗净,刮去表皮的脏东西,切成块,大小随意。
2. 锅内烧水,将五花肉块凉水下锅。
3. 水开后煮一会儿,将肉捞出,用热水将焯好的肉表面的浮沫冲干净。
4. 取煎锅倒少许油,油热后放入芋头块,将芋头煎得微微有点焦即可,盛入盘中待用。
5. 锅内倒油,油热后倒入花椒、八角、小茴香、白胡椒、辣椒、葱、姜、蒜煸炒出香味。
6. 倒入焯好的肉煸炒一会儿,肉炒出香味后倒入红烧酱油。
7. 倒入开水一大碗,水开后放入盐、糖、料酒,改小火炖30分钟左右,倒入芋头与肉一起炖。
8. 小火慢慢炖至所有汁都收在肉和芋头里即可出锅。芋头吸足了肉的香味,却不掩自身的清香,绵软入味;肉肥瘦相宜,无敌下饭好菜~
小贴士
1. 要做好这道菜,在洗猪肉的时候一定要将猪肉表皮用刀仔细刮干净,你会发现其实用水根本洗不干净。
2. 煸炒肉的时候,要将肉煸炒出香味,且有一点点的焦边,这样炖的肉一点不腻还特别香。
3. 芋头要提前用油煎一下,炖的时候一是不会散,二是特别软糯入味。如果不用油煎,芋头容易在炖的过程中散碎,味道也会涩涩的。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!3、山药枸杞红枣粥
·主料·
山药|1根
大米|100克
糯米|50克
小黄米|50克
·辅料·
枸杞|20克
莲子|50克
红枣|20粒
清水|适量
·做法·
1. 将山药洗净去皮,切成段。去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒。
2. 大米、糯米和小黄米洗净,放入锅内加适量水。
3. 枸杞、莲子、红枣洗净备用。
4. 将枸杞、莲子、红枣、山药一同放入锅内。
5. 电饭锅按煮粥键即可,煮好后可以按喜好加糖拌匀食用。没有电饭锅的话用煮锅也可。山药是平和的补品,有健脾养胃、生津益肺、补肾强精的功效;枸杞和红枣可以补气血;莲子清心醒脾,安神明目。很营养的一碗粥噢~
小贴士
建议前一天晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,这样粥更粘软,也更入味。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!4、腰果鸡丁
·主料·
鸡脯肉|2块
腰果(熟)|100克
黄瓜|1根
白果|25颗
胡萝卜|1根
·辅料·
生粉|1茶匙
蚝油|1/3茶匙
胡椒粉|1/3调味匙
油|6茶匙
盐|适量
料酒|1/3茶匙
·做法·
1. 鸡胸肉洗净切小丁,加入适量盐、生粉、料酒和蚝油, 抓匀后腌制五分钟。
2. 黄瓜、胡萝卜洗净切丁。腰果、白果备好。
3. 锅里烧水,将白果冷水下锅焯一下。
4. 用适量的盐、生粉、胡椒粉和水调成碗汁。
5. 锅烧热,倒入适量的油,下胡萝卜丁煸炒。微微煸炒出红油时,下入腌好的鸡丁一起翻炒。
6. 直至鸡丁炒至变色,下入黄瓜丁和白果翻炒。
7. 炒匀后加入准备好的碗汁勾芡。
8. 当芡汁几乎收完起锅时,放入熟的腰果。关火,翻炒均匀,起锅装盘。
小贴士
腰果选熟的。如果是生腰果需要提前炒熟或烤箱烤熟。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!5、时蔬大骨汤
·主料·
大棒骨|2根
玉米|1根
火腿片|5片
西兰花|5小朵
黑木耳|6朵
·辅料·
盐|3勺
糖|半调味匙
料酒|1茶匙
姜片|5片
·做法·
1. 锅里放凉水,把大棒骨放入焯去血沫。开锅后再煮2~3分钟,棒骨捞出洗干净。玉米洗净切段,西兰花洗净,木耳泡发后洗净去根。
2. 重新放凉水,放入大棒骨,再放入姜片、料酒,开锅煮开后,再撇去浮沫。
3. 放入火腿片,转小火,盖上锅盖,炖1个半小时。
4. 1个半小时后,加入泡开的黑木耳、玉米段,改大火让汤汁煮至翻滚。这一步,你会发现汤汁逐渐变得发白。
5. 最后一分钟,加入西兰花,调入盐和糖即可。
小贴士
如果中途没有水了,一定要加热开水,不要加凉水,否则会影响汤汁的颜色。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!
5. 春季养生应该注意什么?
“春色满园关不住,一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了!在这美好的季节里我们也要注意保养好自己的身体。一年之计在于春,春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。
我们都知道“民以食为天,病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期,稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多,在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶
一、饮食要营养均衡,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
二、对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物;而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注意养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、春暖花开,万物复苏,一片欣欣向荣的景象,气候宜人,适合踏青出游,到野外放风筝,进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
四、春天到来,各种绚丽的花朵都开放了,都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了,没有风的春天,水是平平的,静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达,情绪上要保持乐观。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快,每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。
6. 黄帝内经里是怎么讲养生的?
如今的养生理念盛行,大众的健康意识提高,很多人都很关注养生这一块,其实在《黄帝内经》中总结了很多这样的知识哦!具体去下所述:
在《素问.上古天真论》中就总结为,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳。简单来说就是尊重规律,饮食有节制,劳逸结合,按时作息。
在《素问.上古天真论》中还说,虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气存之,精神内收,病安从来。要求平时注意避免外邪侵袭,注意调摄精神,避免情志过激,保持真气充盛。
在《素问.四气调神大论》中总结为要求顺应四时阴阳调神养生,做到春使志生,夏使志无怒,秋使志安宁,冬使志藏,如果违背四时阴阳,则内伤相应的脏腑,并可能在下一季节发生疾病。
在《素问.四气调神大论》中总结为春夏养阳,秋冬养阴,顺应四时养生,春养生气,夏养长气,秋养收气,冬养藏气。如今我们发展为冬病夏治,夏病冬养,尤其是三伏贴和三九贴是非常火爆的哦。
总之,《内经》中还有很多养生观点,喜欢就关注我吧,在以后的日子里我会分享更多的经典中养生观点哦!
7. 赏而勿罚原文?
“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”出自《黄帝内经·四气调神大论》。意思是春季的三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 春天养生之道,如何根据四季来养生?
[玫瑰]人是社会性的动物,人类也可以说是时间性的产物,故,我们人类的生活、生存、以及身体,与四季(时间)是息息相关的。
[玫瑰]那么,四季养生,具体是养什么呢?怎样保养呢?每天好吃好喝?吃好喝好?还是素食主义,抽时辟谷?心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段,到底有哪些相关的生理变化,及科学的护理保养方法或因人而异的不同养生经验?可见,谈到养生,这一连串的问题便随之而来。
[玫瑰]其实,无论现在发达的传媒与科技,还是前沿的西方医学,对养生之道都有相关的传导或探讨,方法、原则、经验之谈比比皆是。
[玫瑰]其实,我们伟大祖国的中医便是一门古老的学问,《素问·宝命全形论》里有这样描述——人以天地之气生,四时之法成。《素问·六节脏象论》里还有相关的描述——天食人以五气,地食人以五味。这些精辟论述旨在告诉我们,人类的生命源于日月山川,人类赖以生存的唯一条件就是天地之气,并且还需要很好地适应四时阴阳变化的规律,也就是在于每个季节(四时)养的是不同的气。
[玫瑰]“逆之则伤肝”,如果不顺应季节的规律去养生,就会损害五脏中肝气的生发之机。假如伤了春天的生发之机,“则夏为寒变”,到夏天就能看出结果。比如在夏天就会出现腹泻,甚至心脏都会出现问题。为什么呢?因为东方为木,木生火,木如果没有生发好,夏天这个火就不是旺火,火又对应人的心,所以人的心气也是不旺的。
[玫瑰]我们一直强调“早睡早起身体好”,民间的俗语和《黄帝内经》的养生观念,非常的吻合。《黄帝内经》是怎么解释早睡早起的呢?人类的早睡早起,和天有什么关系呢?
[玫瑰]一年四季有自己的规律,国学《千字文》是这样告诉我们的——日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏。其实就是春生、夏长、秋收、冬藏的意思。我们明白了一年四季的规律,就可以理解一天的规律。凌晨三点到上午九点是一天的春天,上午九点到下午三点是一天的夏天,下午三点到晚上九点是一天的秋天,晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。晚上九点,实际上就是立冬了。如果已经进入冬天了,那你还没有进入眠的状态,那么就会耗散阳气。当阳气被耗,那么邪气就趁虚而入。
[玫瑰]一个人晚上十一点不睡觉是一个脸色,十二点不睡觉又是一个脸色,一点不睡觉又是一个脸色,二点不睡觉脸色就是老鼠皮颜色,现在很多人过都市夜生活,还当作是一种时尚。如果你注意观察话,总会发现你周围有些人有时脸色发青,如果你出于好奇去了解或询问,他肯定经常熬夜,或者至少是你问他的之前晚上没休息好,肝伤得很利害。所以才脸色不好。
[玫瑰]为什么我们要解决这个睡觉的问题,因为太阳和地球位置变化的时候,会发生一种巨大的生发力,还有一种巨大的破坏力。人类只有借助上天力,你才能谈上人力。如果人力不借天力,就没力。因为人在宇宙当中是非常渺小的,就像一栗灰尘。各星球它们的位置稍微发生一点变化,就会形成一个年运,何况是太阳了。我们说遵循客观规律,首先要遵循人与自然之间的规律。
[玫瑰]春三月的特点是万物舒发,夏三月是阳气开放,万物都出现了一种万象更新的状况。地气上升为云,云下降为雨,那是天地相交。所以,植物开始开了花,花粉传授,然后开始孕育它的果实。
[玫瑰]秋天呢?秋三月阳气收敛,因为一阳、一阴它是平衡的。春天阳气升起来了,夏天阳气开放了,到了秋天就开始收了,万物收敛。这么一收敛果实都开始成熟了,这个时候人应该是早睡、早起。为什么要早睡,因为叫秋杀,秋风对人有一定的杀伤力,这个时候人要早睡。
[玫瑰]到了冬三月,我们出门看到的是万物闭藏啊,树叶没了,营养全藏到根里面去了,昆虫、青蛙等等都没有了,都跑到地底下冬眠了。这个时候,人应该是早睡晚起。老年人出门是必待日光,就是没有阳光,老年人、病人不要出门,因为寒气太重。
所以,养生的精髓是按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒的变化来养生。四季养生的总则就是春夏养阳、秋冬养阴,也就是说在春夏季节保养阳气,在秋冬季节保养阴气。如果违背了这个规律,就会破坏身体的自然生发,有损健康。——法于阴阳,和于数术。
2021-1-13 北京
2. 关于养生的古诗词?
1. 白居易《赋得古原草送别》
离离原上草,一岁一枯荣。
野火烧不尽,春风吹又生。
远芳侵古道,晴翠接荒城。
又送王孙去,萋萋满别情。
这首诗以原上草为背景,表达了生命的顽强与再生。通过描述草枯草荣的过程,诗人传达了生活的起起落落和养生之道。
2. 杜甫《春望》
国破山河在,城春草木深。
感时花溅泪,恨别鸟惊心。
烽火连三月,家书抵万金。
白头搔更短,浑欲不胜簪。
这首诗描绘了春天的美景,诗人通过对比国家战乱与自然美景,表达了对和平生活的向往。养生之道在于心灵平静和身处自然。
3. 节气养生文案?
节气养生:顺应自然,养生有道
随着二十四节气的流转,大自然呈现出不同的风貌。古人认为,人体的生理功能也与自然息息相关。因此,在节气养生中,关键在于顺应自然,调整生活习惯,以达到养生的目的。
春天,万物复苏,生机勃勃。此时宜早睡早起,增加户外活动,让身体适应春天的气息。饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,以助阳气升发。
夏天,炎热酷暑,阳气旺盛。此时宜晚睡早起,保持室内通风,避免烈日暴晒。饮食上宜清淡,多吃清热解暑的食物,如绿豆、西瓜等。
秋天,秋风送爽,气候干燥。此时宜早睡早起,保持室内湿度,避免受凉。饮食上宜滋润,多吃润燥养阴的食物,如梨、百合等。
冬天,严寒降临,阳气内敛。此时宜早睡晚起,保暖防寒,避免过度劳累。饮食上宜温补,多吃温热滋补的食物,如羊肉、枸杞等。
在节气养生中,我们还应注意调节情绪,保持心情舒畅。闲暇之余,可进行瑜伽、太极等舒缓运动,以调和身心。
养生之道,贵在坚持。让我们一起顺应自然,调整生活习惯,享受健康美好的生活。
4. 滋补养生的东西有啥啊?
滋补养生对于很多人来说已经成为了日常必需品,红枣、枸杞、燕窝等一些也越来越受大家的欢迎,保温杯里泡枸杞也是每天的基本操作!
一、什么是滋补品滋补品,是补充人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱,进用滋补品后,补足能力,可以使疾病康复。
二、常见的滋补品常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、海参、冬虫夏草、燕窝、西洋参、鳖等。食物有凉、寒、温、热四性和辛、甘、酸、苦、成五味,人有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同的体质,不同的体质要选用不同性味的食物;春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季滋补,不同的季节滋补重点不尽相同;孩子、女性、男性、老人,每个成员都需要特殊的呵护。原来,家常滋补也有很多的讲究。中医有句话叫“医食同源”,好食品不仅能填饱肚子还可以让你的体格更强壮!
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!三、滋补品四种分类滋补品,一般是针对虚症的。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的,滋补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类。
补气之品,适用于气虚所致的面色发白、头眩耳鸣、心悸气短、动则汗出、语声低微、倦怠乏力、脱肛、子宫脱垂、崩漏等。常选用人参、蜂乳、蛤士蟆、海参、乌骨鸡、荔枝、蜂蜜、莲子、黑木耳、大枣、山药、芡实、党参、黄芪等。
补血之品,适用于各种原因引起的血虚症,常与气虚同时存在。表现为面色萎黄,嘴唇及指甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,以及妇女月经后期量少等。常选用用龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归、何首乌、地黄、桑椹等。
补阴之品,选用于病后期及某些慢性病引起的口渴少津,干咳少痰,潮热,盗汗遗精,眩晕,两眼干湿,舌苔少,舌质红绛等。常选用银耳、燕窝、乌龟、鳖、百合、黑芝麻、西洋参、玉竹、灵芝、麦冬、石斛等。
补阳之品,适用于以肾阳虚为主的种阳虚症,常见畏寒怕冷、阳萎、早泄或性欲减退,腰膝酸软或月经不调(月经量多)、白带清稀等。常选用鹿茸、肉苁蓉、锁阳、紫河车,杜仲、蛤蚧、胡桃肉、冬虫夏草、海马、海龙、狗肾等。当然,人体是一个有机整体,在生命活动过程中,气、血、阴、阳相互依存和影响,常常阳虚多兼气虚,阴虚多兼血虚,而补阳、补气之品,补阴、补血之品,常配合服用。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!四、一定学会这几款滋补养生菜!1、栗子烧鸡
·主料·
去壳板栗|500克
嫩鸡|半只
·辅料·
姜|1块
大蒜|6瓣
胡椒粉|1/4调味匙
盐|适量
老抽|1汤匙
生抽|1汤匙
料酒|1汤匙
·做法·
1. 先将栗子去皮。剥壳的栗子放到水里煮一下,约五分钟后捞出沥水。
2. 炒锅放油,放入栗子爆炒后盛出。这个过程可以让栗子比较容易煮烂。
3. 蒜剥干净,姜切片备用,鸡块洗净备好。
4. 锅里多放一点油,加入姜蒜煸炒出香味。
5. 放入鸡块大火爆炒。
6. 待鸡肉变色,烹入一汤匙料酒去腥。继续翻炒。加入栗子,翻炒均匀。
7. 调入老抽和生抽炒匀,炒出酱香味。迅速加入一碗水,开锅后加盖,转小火焖。
8. 约25分钟后,尝尝栗子软烂了,鸡肯定已经熟了,调入胡椒粉。
9. 加盐,翻炒均匀,大火收干汤汁,出锅!板栗绵软,鸡肉鲜美,汤汁浓稠,配饭吃绝了!
小贴士
1. 栗子去皮比较费时。可以把栗子在太阳下晒两天,晒去一些水分,表皮很容易自然脱落。或者去壳后略煮,然后马上放到冰水里,利用热胀冷缩的原理去皮也很快捷。
2. 买鸡的时候告诉卖家要能炒的鸡,这种鸡比较嫩。煲汤的鸡会比较老,不易炒烂。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!2、芋头烧肉
·主料·
五花肉|1000克
芋头|800克
·辅料·
葱|3小段
姜|2片
蒜|2瓣
花椒|30粒
八角|3个
白胡椒|半调味匙
小茴香|1/3调味匙
干辣椒|3个
红烧酱油|1茶匙
盐|适量
糖|1调味匙
料酒|1茶匙
·做法·
1. 芋头洗净去皮切成小块。五花肉洗净,刮去表皮的脏东西,切成块,大小随意。
2. 锅内烧水,将五花肉块凉水下锅。
3. 水开后煮一会儿,将肉捞出,用热水将焯好的肉表面的浮沫冲干净。
4. 取煎锅倒少许油,油热后放入芋头块,将芋头煎得微微有点焦即可,盛入盘中待用。
5. 锅内倒油,油热后倒入花椒、八角、小茴香、白胡椒、辣椒、葱、姜、蒜煸炒出香味。
6. 倒入焯好的肉煸炒一会儿,肉炒出香味后倒入红烧酱油。
7. 倒入开水一大碗,水开后放入盐、糖、料酒,改小火炖30分钟左右,倒入芋头与肉一起炖。
8. 小火慢慢炖至所有汁都收在肉和芋头里即可出锅。芋头吸足了肉的香味,却不掩自身的清香,绵软入味;肉肥瘦相宜,无敌下饭好菜~
小贴士
1. 要做好这道菜,在洗猪肉的时候一定要将猪肉表皮用刀仔细刮干净,你会发现其实用水根本洗不干净。
2. 煸炒肉的时候,要将肉煸炒出香味,且有一点点的焦边,这样炖的肉一点不腻还特别香。
3. 芋头要提前用油煎一下,炖的时候一是不会散,二是特别软糯入味。如果不用油煎,芋头容易在炖的过程中散碎,味道也会涩涩的。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!3、山药枸杞红枣粥
·主料·
山药|1根
大米|100克
糯米|50克
小黄米|50克
·辅料·
枸杞|20克
莲子|50克
红枣|20粒
清水|适量
·做法·
1. 将山药洗净去皮,切成段。去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒。
2. 大米、糯米和小黄米洗净,放入锅内加适量水。
3. 枸杞、莲子、红枣洗净备用。
4. 将枸杞、莲子、红枣、山药一同放入锅内。
5. 电饭锅按煮粥键即可,煮好后可以按喜好加糖拌匀食用。没有电饭锅的话用煮锅也可。山药是平和的补品,有健脾养胃、生津益肺、补肾强精的功效;枸杞和红枣可以补气血;莲子清心醒脾,安神明目。很营养的一碗粥噢~
小贴士
建议前一天晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,这样粥更粘软,也更入味。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!4、腰果鸡丁
·主料·
鸡脯肉|2块
腰果(熟)|100克
黄瓜|1根
白果|25颗
胡萝卜|1根
·辅料·
生粉|1茶匙
蚝油|1/3茶匙
胡椒粉|1/3调味匙
油|6茶匙
盐|适量
料酒|1/3茶匙
·做法·
1. 鸡胸肉洗净切小丁,加入适量盐、生粉、料酒和蚝油, 抓匀后腌制五分钟。
2. 黄瓜、胡萝卜洗净切丁。腰果、白果备好。
3. 锅里烧水,将白果冷水下锅焯一下。
4. 用适量的盐、生粉、胡椒粉和水调成碗汁。
5. 锅烧热,倒入适量的油,下胡萝卜丁煸炒。微微煸炒出红油时,下入腌好的鸡丁一起翻炒。
6. 直至鸡丁炒至变色,下入黄瓜丁和白果翻炒。
7. 炒匀后加入准备好的碗汁勾芡。
8. 当芡汁几乎收完起锅时,放入熟的腰果。关火,翻炒均匀,起锅装盘。
小贴士
腰果选熟的。如果是生腰果需要提前炒熟或烤箱烤熟。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!5、时蔬大骨汤
·主料·
大棒骨|2根
玉米|1根
火腿片|5片
西兰花|5小朵
黑木耳|6朵
·辅料·
盐|3勺
糖|半调味匙
料酒|1茶匙
姜片|5片
·做法·
1. 锅里放凉水,把大棒骨放入焯去血沫。开锅后再煮2~3分钟,棒骨捞出洗干净。玉米洗净切段,西兰花洗净,木耳泡发后洗净去根。
2. 重新放凉水,放入大棒骨,再放入姜片、料酒,开锅煮开后,再撇去浮沫。
3. 放入火腿片,转小火,盖上锅盖,炖1个半小时。
4. 1个半小时后,加入泡开的黑木耳、玉米段,改大火让汤汁煮至翻滚。这一步,你会发现汤汁逐渐变得发白。
5. 最后一分钟,加入西兰花,调入盐和糖即可。
小贴士
如果中途没有水了,一定要加热开水,不要加凉水,否则会影响汤汁的颜色。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!
5. 春季养生应该注意什么?
“春色满园关不住,一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了!在这美好的季节里我们也要注意保养好自己的身体。一年之计在于春,春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。
我们都知道“民以食为天,病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期,稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多,在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶
一、饮食要营养均衡,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
二、对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物;而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注意养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、春暖花开,万物复苏,一片欣欣向荣的景象,气候宜人,适合踏青出游,到野外放风筝,进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
四、春天到来,各种绚丽的花朵都开放了,都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了,没有风的春天,水是平平的,静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达,情绪上要保持乐观。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快,每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。
6. 黄帝内经里是怎么讲养生的?
如今的养生理念盛行,大众的健康意识提高,很多人都很关注养生这一块,其实在《黄帝内经》中总结了很多这样的知识哦!具体去下所述:
在《素问.上古天真论》中就总结为,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳。简单来说就是尊重规律,饮食有节制,劳逸结合,按时作息。
在《素问.上古天真论》中还说,虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气存之,精神内收,病安从来。要求平时注意避免外邪侵袭,注意调摄精神,避免情志过激,保持真气充盛。
在《素问.四气调神大论》中总结为要求顺应四时阴阳调神养生,做到春使志生,夏使志无怒,秋使志安宁,冬使志藏,如果违背四时阴阳,则内伤相应的脏腑,并可能在下一季节发生疾病。
在《素问.四气调神大论》中总结为春夏养阳,秋冬养阴,顺应四时养生,春养生气,夏养长气,秋养收气,冬养藏气。如今我们发展为冬病夏治,夏病冬养,尤其是三伏贴和三九贴是非常火爆的哦。
总之,《内经》中还有很多养生观点,喜欢就关注我吧,在以后的日子里我会分享更多的经典中养生观点哦!
7. 赏而勿罚原文?
“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”出自《黄帝内经·四气调神大论》。意思是春季的三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!