菠萝蜜有减肥功效吗(泰式菠萝蜜米饭做法)
资讯
2023-11-08
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1. 菠萝蜜有减肥功效吗,泰式菠萝蜜米饭做法?
泰式菠萝蜜米饭做法如下:
准备好:1个菠萝,50克青豆,半根胡萝卜,300克米饭,2根小葱,50克火腿,2个蛋黄,5克生抽,3克食盐,3克鸡精。
制作步骤:1、将菠萝洗干净,从三分之一处切开,将菠萝划成十字刀,用勺子将果肉挖出来,放入大碗里备用。
2、往大碗里加一勺盐、适量清水、将菠萝肉浸泡30分钟,捞出备用。
3、把胡萝卜切成丁、小葱切成小段、火腿切成丁,装盘备用。
4、碗里打入两个鸡蛋黄。
5、将鸡蛋黄倒入白米饭里,用勺子搅拌均匀。
6、锅内加入多一点的食用油,油温6成热,下入米饭翻炒。
7、炒至米饭和蛋液稍干后,依次倒入火腿丁、胡萝卜丁、青豆翻炒。
8、然后加入一勺盐、鸡精、生抽、五香粉、菠萝肉,继续翻炒1分钟,最后撒上一把葱花就做好啦。
2. 减肥期间能不能吃板栗?
作为一个吃货营养师,我来回答这个问题,其实在我看来没有绝对的能吃和不能吃,有的是“聪明吃”!
板栗的能量确实高,甚至远高过主食,每100克板栗214千卡,而100克白米饭120千卡左右(跟水量有关),这么比较起来很直观吧,有没有被吓到!
但是热量高就一定要敬而远之,一口都不可以吃吗?其实并不是。
常规来看:
减肥是要达到一种能量负平衡的状态,也就是全天摄入的总能量要少于消耗掉的能量,入不敷出。不是以某一个食物,某一餐来看,摄入能量来自吃——我们全天吃进去的食物总的能量,而消耗的能量主要去向一个基础代谢(几乎无可作为),另一个是包括运动在内的身体活动。所以,要吃板栗,如果是三五个那完全不用顾虑,减肥期间也是要营养均衡的,每天一小把坚果减肥食谱中一般也都有吧,其他坚果不吃就是了。
如果没控制住吃的多了,如果其他食物照常吃,那么全天总热量就容易超标了,要有意识的少吃点主食或者其他食物,或者增加一部分运动消耗,通过其他食物拉回能量平衡。
如果,你是成斤的买,成斤的吃,那我劝你就别买了,吃一斤板栗,为了拉回能量平衡,一天不吃饭了估摸这样也很难实现。
总之,包括板栗在内的热量高的食物,在减肥期间确实要注意,但也不是完全不能吃,关键掌握好量,通过全天总量来调控,灵活实施减肥计划,可以寻求靠谱的专业人士咨询,或者简单的通过食物热量换算软件自行粗略的计算,自行把控全天食物摄入总能量。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师
个人头条号:晶晶姑娘的月光宝盒,欢迎关注,跟我一样明明白白做吃货!
3. 减肥适合吃什么水果?
苹果
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错,西瓜也能减肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进 胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
仅供参考!!!!
4. 菠萝蜜的核可以吃吗?
可以吃
菠萝蜜的核吃了好处:菠萝蜜的核含有非常丰富的营养成分,如:淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、核黄素、膳食纤维以及钠、钾、铜等微量元素,食用可以补充人体的能量,对身体健康有一定的好处
5. 菠萝蜜的种子有什么?
种子扁圆而尖;多为肾形,也有圆筒形或圆锥形(这些特征也可以作为区别木同品种的依据)。子房壁发育成瘦果的果皮,包裹着种子。
菠萝蜜种子的种脐和孔侧生,无胚乳。种皮有两层。外种皮呈膜状,白色。湿苞菠萝蜜外种皮软,不易与种子分离。内种皮呈黄褐色或浅棕黄色,有不规则纹脉。子叶2片,一般一大一小,少有等分者。子叶肥厚,富含淀粉。平均单粒种子鲜重为6.0~10.0克。菠萝蜜种子绝大多数为单胚,仅个别为多胚。
6. 菠萝蜜辣条什么味?
菠萝蜜辣条是酸甜带辣的口味。作为一种特别的零食,菠萝蜜辣条在制作时会加入辣椒和花椒等辛辣的食材,但同时也会加入菠萝和糖等食材来增加甜度和酸度。这样的食材搭配让菠萝蜜辣条有了独特的口感,味道酸甜而不腻,辣味刺激而不过分。菠萝蜜辣条作为现今非常流行的零食之一,除了有着特别的口感外,还含有丰富的营养物质。其中的菠萝可以促进人体代谢、增强免疫力、降低血压等;而辣椒则有助于增加食欲、改善血液循环、减肥等好处。但由于其中的添加剂和调味料可能会对人体健康造成一定的影响,因此建议适量食用,不要过分依赖。
7. 为什么菠萝蜜有臭袜子味?
1 菠萝蜜臭味怎么回事
看情况而定。
菠萝蜜本身是带着一股独特的气味的,这是一种浓郁的果香味,不喜欢闻的人可能会觉得这是一种臭味,但这属于一种正常现象,这种味道不刺激,会稍稍带一股甜味。
但如果菠萝蜜所发出来的臭味是那种酸臭味或者是难闻刺激的臭味的话,就说明可能是菠萝蜜已经出现了腐坏变质的情况了,像这种菠萝蜜往往还会伴有质地以及外观上了改变,像这种由于变质而带臭味的菠萝蜜是不建议再继续食用的。
2 菠萝蜜不甜放放能甜吗
看情况而定。
有些菠萝蜜吃起来之所以不甜是因为菠萝蜜还没有完全成熟,像这种菠萝蜜的话是可以将其再放置几天的,菠萝蜜在放置的过程中就会慢慢的变熟,熟透了的菠萝蜜整个果肉会更加的饱满,闻起来香味会更加的浓郁,吃起来口感也会更甜。
但如果是那种已经成熟了的菠萝蜜吃起来不甜的话就可能不能将其放甜,因为这种菠萝蜜的口感可能是由于品种、生长气候、种植方式等多种原因而导致的,成熟之后再放也改变不了。
3 菠萝蜜里面的丝可以吃吗
可以。
菠萝蜜剥开之后,除了果肉之外,壳里面还有许多黄色的丝丝,这些丝丝部分也是可以吃的,其味道也和菠萝蜜果肉一样的香甜浓郁,口感也和菠萝蜜相似,只不过吃起来的甜味会稍微淡一点,并且没有果肉那么饱满。这些丝丝部位中也含有丰富的维生素、膳食纤维、糖分等多种营养成分,因此在食用菠萝蜜的时候千万不要将其给丢掉了。
4 菠萝蜜吃了会上火吗
吃多了易上火。
菠萝蜜属于一种热带水果,性平,适量食用是不会上火的。但是菠萝蜜当中含有丰富的果糖、有机酸、维生素以及矿物质元素等多种成分,且其糖分含量比较高。如果过多食用的话就会热量摄入过多,从而就会容易出现一系列的上火迹象,因此像那种阴虚内热体质的人要少吃。
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1. 菠萝蜜有减肥功效吗,泰式菠萝蜜米饭做法?
泰式菠萝蜜米饭做法如下:
准备好:1个菠萝,50克青豆,半根胡萝卜,300克米饭,2根小葱,50克火腿,2个蛋黄,5克生抽,3克食盐,3克鸡精。
制作步骤:1、将菠萝洗干净,从三分之一处切开,将菠萝划成十字刀,用勺子将果肉挖出来,放入大碗里备用。
2、往大碗里加一勺盐、适量清水、将菠萝肉浸泡30分钟,捞出备用。
3、把胡萝卜切成丁、小葱切成小段、火腿切成丁,装盘备用。
4、碗里打入两个鸡蛋黄。
5、将鸡蛋黄倒入白米饭里,用勺子搅拌均匀。
6、锅内加入多一点的食用油,油温6成热,下入米饭翻炒。
7、炒至米饭和蛋液稍干后,依次倒入火腿丁、胡萝卜丁、青豆翻炒。
8、然后加入一勺盐、鸡精、生抽、五香粉、菠萝肉,继续翻炒1分钟,最后撒上一把葱花就做好啦。
2. 减肥期间能不能吃板栗?
作为一个吃货营养师,我来回答这个问题,其实在我看来没有绝对的能吃和不能吃,有的是“聪明吃”!
板栗的能量确实高,甚至远高过主食,每100克板栗214千卡,而100克白米饭120千卡左右(跟水量有关),这么比较起来很直观吧,有没有被吓到!
但是热量高就一定要敬而远之,一口都不可以吃吗?其实并不是。
常规来看:
减肥是要达到一种能量负平衡的状态,也就是全天摄入的总能量要少于消耗掉的能量,入不敷出。不是以某一个食物,某一餐来看,摄入能量来自吃——我们全天吃进去的食物总的能量,而消耗的能量主要去向一个基础代谢(几乎无可作为),另一个是包括运动在内的身体活动。所以,要吃板栗,如果是三五个那完全不用顾虑,减肥期间也是要营养均衡的,每天一小把坚果减肥食谱中一般也都有吧,其他坚果不吃就是了。
如果没控制住吃的多了,如果其他食物照常吃,那么全天总热量就容易超标了,要有意识的少吃点主食或者其他食物,或者增加一部分运动消耗,通过其他食物拉回能量平衡。
如果,你是成斤的买,成斤的吃,那我劝你就别买了,吃一斤板栗,为了拉回能量平衡,一天不吃饭了估摸这样也很难实现。
总之,包括板栗在内的热量高的食物,在减肥期间确实要注意,但也不是完全不能吃,关键掌握好量,通过全天总量来调控,灵活实施减肥计划,可以寻求靠谱的专业人士咨询,或者简单的通过食物热量换算软件自行粗略的计算,自行把控全天食物摄入总能量。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师
个人头条号:晶晶姑娘的月光宝盒,欢迎关注,跟我一样明明白白做吃货!
3. 减肥适合吃什么水果?
苹果
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错,西瓜也能减肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进 胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
仅供参考!!!!
4. 菠萝蜜的核可以吃吗?
可以吃
菠萝蜜的核吃了好处:菠萝蜜的核含有非常丰富的营养成分,如:淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、核黄素、膳食纤维以及钠、钾、铜等微量元素,食用可以补充人体的能量,对身体健康有一定的好处
5. 菠萝蜜的种子有什么?
种子扁圆而尖;多为肾形,也有圆筒形或圆锥形(这些特征也可以作为区别木同品种的依据)。子房壁发育成瘦果的果皮,包裹着种子。
菠萝蜜种子的种脐和孔侧生,无胚乳。种皮有两层。外种皮呈膜状,白色。湿苞菠萝蜜外种皮软,不易与种子分离。内种皮呈黄褐色或浅棕黄色,有不规则纹脉。子叶2片,一般一大一小,少有等分者。子叶肥厚,富含淀粉。平均单粒种子鲜重为6.0~10.0克。菠萝蜜种子绝大多数为单胚,仅个别为多胚。
6. 菠萝蜜辣条什么味?
菠萝蜜辣条是酸甜带辣的口味。作为一种特别的零食,菠萝蜜辣条在制作时会加入辣椒和花椒等辛辣的食材,但同时也会加入菠萝和糖等食材来增加甜度和酸度。这样的食材搭配让菠萝蜜辣条有了独特的口感,味道酸甜而不腻,辣味刺激而不过分。菠萝蜜辣条作为现今非常流行的零食之一,除了有着特别的口感外,还含有丰富的营养物质。其中的菠萝可以促进人体代谢、增强免疫力、降低血压等;而辣椒则有助于增加食欲、改善血液循环、减肥等好处。但由于其中的添加剂和调味料可能会对人体健康造成一定的影响,因此建议适量食用,不要过分依赖。
7. 为什么菠萝蜜有臭袜子味?
1 菠萝蜜臭味怎么回事
看情况而定。
菠萝蜜本身是带着一股独特的气味的,这是一种浓郁的果香味,不喜欢闻的人可能会觉得这是一种臭味,但这属于一种正常现象,这种味道不刺激,会稍稍带一股甜味。
但如果菠萝蜜所发出来的臭味是那种酸臭味或者是难闻刺激的臭味的话,就说明可能是菠萝蜜已经出现了腐坏变质的情况了,像这种菠萝蜜往往还会伴有质地以及外观上了改变,像这种由于变质而带臭味的菠萝蜜是不建议再继续食用的。
2 菠萝蜜不甜放放能甜吗
看情况而定。
有些菠萝蜜吃起来之所以不甜是因为菠萝蜜还没有完全成熟,像这种菠萝蜜的话是可以将其再放置几天的,菠萝蜜在放置的过程中就会慢慢的变熟,熟透了的菠萝蜜整个果肉会更加的饱满,闻起来香味会更加的浓郁,吃起来口感也会更甜。
但如果是那种已经成熟了的菠萝蜜吃起来不甜的话就可能不能将其放甜,因为这种菠萝蜜的口感可能是由于品种、生长气候、种植方式等多种原因而导致的,成熟之后再放也改变不了。
3 菠萝蜜里面的丝可以吃吗
可以。
菠萝蜜剥开之后,除了果肉之外,壳里面还有许多黄色的丝丝,这些丝丝部分也是可以吃的,其味道也和菠萝蜜果肉一样的香甜浓郁,口感也和菠萝蜜相似,只不过吃起来的甜味会稍微淡一点,并且没有果肉那么饱满。这些丝丝部位中也含有丰富的维生素、膳食纤维、糖分等多种营养成分,因此在食用菠萝蜜的时候千万不要将其给丢掉了。
4 菠萝蜜吃了会上火吗
吃多了易上火。
菠萝蜜属于一种热带水果,性平,适量食用是不会上火的。但是菠萝蜜当中含有丰富的果糖、有机酸、维生素以及矿物质元素等多种成分,且其糖分含量比较高。如果过多食用的话就会热量摄入过多,从而就会容易出现一系列的上火迹象,因此像那种阴虚内热体质的人要少吃。
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